Antara – Das Training für dich

Was ist Antara?

Bei Antara handelt es sich um ein Bewegungs- und Trainingskonzept. Dieses wurde 2007 von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem star-Ausbildungsteam ins Leben gerufen. Bei dem Konzept liegt der Fokus auf dem Rücken, Bauch und Beckenboden. Dabei wird eine Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit erzielt.

Als erstes Bewegungskonzept weltweit widmet sich Antara der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Aus diesem Grund ist Antara die zeitgemäße Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit. Im Zentrum der Übungen steht das Core-System: unsere tiefste Muskelschicht des Rumpfes.

Unser Core-System

Unsere Core-Muskulatur sorgt für die nötige Stabilität im Rumpf. Sie ist maßgeblich verantwortlich, dass wir Menschen uns so bewegen können, wie wir es tun. Zudem schützt sie den Rücken. Das Core-System ist verantwortlich für unsere Bauchform und sorgt für die Kraft im Beckenboden. Es ermöglicht uns unter anderem auch eine funktionelle Atmung. Man kann also sagen, dass unser Core-System für die Gesundheit unseres Rückens und Beckenbodens maßgeblich verantwortlich ist.

Zum Core-System zählen verschiedene Arten von Muskelgruppen. Dabei unterscheiden sie sich zum einen in ihrer Art, wie sie funktionieren und zum anderen wie sie verbessert werden können. Antara bietet die Möglichkeit die Muskelgruppen präzise anzusteuern und somit die gewünschten Ergebnisse bzw. Verbesserungen zu erzielen. Neben der Core-Muskulatur wird auch die globale Muskulatur gestärkt. Das wiederum verbessert die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit.

Die Basis von Antara

Als Grundlage für das Antara-Training diente eine Forschungsstudie der Queensland Universität, Australien, zur Stabilisation, Rückenschmerzen und Core-Funktion. Hieraus wurden sinnvolle und präszise Übungen ausgearbeitet, welche charakteristisch für die Arbeitsweise der Muskeln sind. Folglich bestehen die Übungen bzw. das Workout zum einen aus präzisen Anweisungen für den Übungsaufbau und zum anderen aus ruhigen sowie funktionellen Bewegungsabläufen.

Das Antara-Training basiert auf der jahrelangen Erfahrung von Karin Albrecht im Trainingsbereich zur Körperhaltung und Bewegung. Karin Albrecht unterrichtet seit Jahrzehnten in diesem Umfeld, bildet Trainerinnen und Trainer aus und beobachtet die neuesten Entwicklungen.

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Das bewirkt Antara

Kurz und knapp: Antara führt

zu einem starken Rücken,
einem flachen Bauch und
einer attraktiven Körperhaltung.

Durch die Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara zuerst das Core-System. Außerdem verbessert es gezielt Kraft und Beweglichkeit. Der Aufbau der Übungen und ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training eine Steigerung der Intensität. Das führt folglich rasch zu Resultaten: Bereits nach 5 bis 10 Stunden stellen sich sichtbare- und vor allem spürbare Erfolge ein.

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