Online-Rückentraining – Live

Im März gibt es 3 x Online-Training in der Woche:

montags, 19.15 – 20.00 Uhr
mittwochs, 18.00-19.00 Uhr
donnerstags, 8.30-9.30 Uhr

Regelmäßig, jede Woche montags, mittwochs und donnerstags findet ein Live Online-Rückentraining nach den Prinzipien von Antara statt. Die Stunde endet mit einer Dehnsequenz und Entspannung/Meditation.
Antara Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ein Rückentraining ist das ideale Training für den gesamten Körper. Und sei damit gut gerüstet für deinen Alltag.
Diese Stunde hilft dir bei …

  • deinen Rücken- und Kreuzschmerzen
  • verspannten Schultern und verspanntem Nacken
  • einschlafenden Händen und Armen
  • flacher Atmung
  • eben all deinen Alltagswehwehchen und -beschwerden

Als leidenschaftliche Sportlerin weiß ich, wie wichtig ein Ausgleichstraining ist.
Ein Rückentraining ist das ideale Ausgleichstraining für Biker, Kletterer, Läufer, Spaziergänger, Gartenarbeiter – schlicht und ergreifend für alle.

  • Kräftige mit mir die Muskulatur, die du in deiner Sportart nicht nutzt
  • Dehne die hauptsächlich genutzten Muskelgruppen
  • Mobilisiere deine Wirbelsäule und alle weiteren großen Gelenke
  • Lerne Bewegung zu visualisieren

Mitmachen können alle, die auch zuhause etwas für ihren Rücken, den Bauch, die Körperhaltung und ihre Seele tun möchten.

Online Rückentraining im März

Im März erwartet dich:
montags, Faszien & Stretch
mittwochs und donnerstags, Rückentraining nach den Prinzipien von Antara

Hilfsmittel für jedes Training:
Matte, Tennisball und Handtuch

Jeden Monat gibt es neue Schwerpunkte

Was kostet das Online-Rückentraining?

Um das Training jedem zu ermöglichen, und um die Einstiegshürde so gering wie möglich zu halten, musst du dich vorab nicht anmelden und ich verzichte darauf eine Teilnahmegebühr festzulegen. Ich freue mich aber sehr über deine Unterstützung, die du gerne auf folgendes Konto oder per PayPal überweisen kannst.

Falls es dir schwer fällt den „richtigen“ Betrag zu wählen, möchte ich dir sagen, dass die meisten Teilnehmer:innen zwischen 5€ und 15€ für ein Training überweisen.

Inhaber: R. A. Bitsch
IBAN: DE80 1203 0000 1036 3604 67
BIC: BYLADEM1001
Bank: DKB
Verwendungszweck: Online Training

oder PayPal: info@siebzehn.fit

Dem Online-Rückentraining (Zoom-Meeting) beitreten

Öffne Zoom über die App oder deinen Internet-Browser und gib die folgenden Login-Daten ein

Meeting-ID: 746 727 5818
Kennwort: siebzehn

oder klicke auf den Button

Online Rückentraining nach den Prinzipien von Antara für zu Hause mit siebzehn.fit - Live

Und so funktioniert es

Du brauchst

  • eine Matte und ein bisschen Platz um dich herum,
  • ein Kissen oder eine Decke,
  • ein Smartphone, Tablet oder Laptop,
  • die kostenlose Zoom App herunterladen bzw. einen Internet Browser
  • stelle dein Smartphone, Tablet oder Laptop auf einen niederen Hocker oder Tisch, sodass du mich auch im Liegen im Blick hast
  • tritt kurz vor dem Meeting über den Button oder die Login-Daten bei
  • und los geht’s!

Ablauf des Trainings

  • 30-35 min Erwärmung und Training nach den Prinzipien von Antara
  • 15 min Stretching
  • 10-15 min Meditation/Entspannung